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　腰痛は多くの人が経験する身近な健康問題です。仕事が原因で４日以上の休業が必要となった病気の６割を腰痛が占めており、職場における健康課題の一つです。また、プレゼンティーズム（出勤しているものの、健康問題によって本来のパフォーマンスを発揮できない状態）の要因の一つでもあります。プレゼンティーズムでは従業員の作業効率が低下するため、組織全体の生産性低下につながります。職場で腰痛対策に取り組むことは、労働生産性の向上につながり、企業にとってもプラスになります。今回は、腰痛が起こる要因と、職場での予防のポイントをご紹介します。

腰痛が起こる要因

□重い物を持ち上げる
□中腰や前かがみで作業する
□長時間同じ姿勢で仕事をする
□身体が長い間寒冷にさらされる（冬季の屋外、冷凍庫など）
□振動に長時間さらされる（車両運転など）

職場での予防のポイント

台車や補助機器を用意する

椅子に深く腰かけ、足裏全体が床に接するように

作業台はひじの角度が90度になる高さが目安

高さが調整できる椅子や作業台を用意する

適宜休憩時間を設け、姿勢や環境を変える
（適切な温度の場所で休憩する）

クッション等を用いて振動を軽減する

重量物を持ち上げたり押したりする時は、対象に身体を近づけて作業する

ストレッチ、腰痛予防体操を行う

腰痛予防には、職場での対策だけでなく生活習慣も大切です。十分な睡眠をとり、適度な運動を継続することで、疲労の回復や筋力・柔軟性の維持につながります。

参考：厚生労働省「職場における腰痛予防対策指針」、厚生労働省ホームページ
（健康づくり推進課　佐藤　真未　2026.9）